Geração Z, Millenial, Boomer e mais: em que ano começou cada geração? Entenda as características e particularidades de cada uma

Geração Z, Millenial, Boomer e mais: em que ano começou cada geração? Entenda as características e particularidades de cada uma

de Vika Rosa, br.ign.com

23 de April de 2024

O IGN Brasil fez um guia para você nunca mais se confundir sobre as gerações e suas particularidades. Lembrando que isso se altera conforme o contexto cultural, então não é possível generalizar.

Guia de gerações

Baby Boomers: nascidos entre 1946 e 1964 e fazem entre 60 e 78 anos em 2024.

Geração X: nascidos entre 1965 e 1980 e fazem entre 44 e 59 anos em 2024.

Geração Y ou Millenials: nascidos entre 1981 e 1996 e fazem entre 28 e 43 anos em 2024.

Geração Z: nascidos entre 1997 e 2010 e fazem entre 12 e 27 anos em 2024.

Geração A ou Alfa: nascidos a partir de 2010 e que nascerão até 2025, até lá possuirão no máximo 15 anos.

Geração C: Não é uma geração de verdade, mas uma denominação para bebês e crianças que nasceram ou vivenciaram a pandemia de Covid-19. Não existe uma definição de quando começa ou termina.

Lembrando que não existe um consenso exato entre especialistas sobre a definição de cada geração, embora os períodos acima sejam os mais aceitos e divulgados. Inclusive, pesquisas são feitas com base neles.

Entenda um pouco sobre cada geração

Apesar das particularidades de cada geração, precisamos destacar que não se trata de algo genérico. O comportamento de jovens mudam conforme o contexto cultural e a geração Z no Brasil não apresenta comportamentos iguais à dos EUA, Europa, Japão ou México.

Mesmo assim, existem certas semelhanças, devido ao contexto global, como o comportamento no mercado de trabalho. Você também pode encontrar semelhanças com a geração anterior ou posterior, especialmente se nasceu no final ou começo da sua geração.

Baby Boomers  (1946-1964)

Também chamados de Boomers, o termo vem em por conta do "boom" na taxa de natalidade em diversos países (1946-1964). De modo geral são mais conservadores, prezam por estabilidade, família e uma carreira que não necessariamente significa dinheiro.

Boa parte deles já não estão entre nós, mas os mais novos deles podem ser pouco adaptados à internet e modernidade. 

Geração X  (1965 e 1980)

Nasceram em um momento tenso no Brasil e muitos vivenciaram a ditadura em sua infância e até mesmo até o início da vida adulta. No nosso país também são chamados de Geração Coca-Cola.

É provavelmente a mais diversa das gerações, por nascerem em um momento incerto, de dificuldade econômica global e conflito de ideais. A maioria é tradicionalistas, enquanto poucos apresentam tendências mais progressistas.

Geração Y  (1981 e 1996)

Os Millenials nasceram em uma mudança de paradigma total. Vivenciaram o inicio da era digital e mudança do mercado do trabalho ainda muito novos. A maioria deles compõem mercado de trabalho atualmente.

Foi uma geração de inovação. De modo geral, também chegam com novos ideais, desafiando os paradigmas das gerações anteriores.

Geração Z  (1997 e 2010)

A primeira geração a presenciar uma era completamente digital e também são chamados de Centennials. Ela está mudando fortemente os paradigmas.

Geração A  (2010 até 2025)

Definitivamente são as verdadeiras nativas digitais. Apesar de fazerem 14 anos em 2024, já apresentam seus comportamentos específicos na internet e no meio digital como um todo.

Se assemelham muito aos da geração Z no uso de smartphones e contato com a internet. Em alguns anos serão a maior geração da história da humanidade, devido à natalidade em todo o mundo.

Matéria completa: 

https://br.ign.com/ciencia/122940/feature/geracao-z-millenial-boomer-e-mais-em-que-ano-comecou-cada-geracao-entenda-as-caracteristicas-e-parti

Por que devemos ficar longe de pessoas tóxicas

Por que devemos ficar longe de pessoas tóxicas

de Tayanne Silva e Bruna Yamaguti correiobraziliense, March de 2021

Relacionar-se com outras pessoas não é tarefa fácil. Lidar com as diferenças é um desafio, mas não precisa ser doloroso. Para que as conexões sejam saudáveis e prazerosas é preciso ter, acima de tudo, empatia. Do contrário, o convívio pode se tornar um verdadeiro pesadelo, e o que era para ser bom acaba se tornando um tormento. 

De acordo com a psicologia e a psiquiatria, pessoas tóxicas são aquelas que têm uma mentalidade negativa e comportamentos prejudiciais, tanto para os que estão ao seu redor quanto para si mesmas. 

Elas têm a capacidade de manipular os outros, limitar suas ações e seu desenvolvimento pessoal, além de causarem, continuamente, emoções nocivas. 

Pessoas com essas características também tendem a criar complexidade desnecessária e dramatizam situações para se sobressaírem em relação às outras com quem convivem.

Para a psicóloga Múria Carla  “A pessoa tóxica tem comportamentos e atitudes que adoecem quem está convivendo com ela, e isso de uma maneira mais exacerbada, ou seja, de forma exagerada.”

Distanciar-se parece a melhor opção para quem vive um relacionamento tóxico. Mas e quando esse afastamento não é possível? Um bom exemplo pode ser visto em algumas relações familiares, quando as pessoas moram na mesma casa e não existe outra opção a não ser a convivência diária e, por vezes, desgastante. No trabalho, esse tipo de situação também pode ocorrer. Nesses casos, é importante estabelecer limites e deixar claro para a outra pessoa que as suas necessidades e espaços devem ser respeitados, assim como você respeita os dela.

 

Veja, a seguir, algumas dicas dadas pelo psiquiatra Fúlvio Godinho:

- Defina limites: envolve decidir o que você vai ou não tolerar. Comunique esses limites com clareza e cumpra-os.

- Mude sua rotina: embora possa não parecer justo ser você quem tem de mudar, muitas vezes, vale a pena para o seu próprio bem-estar. Mudar de rotina pode ajudá-lo a evitar ser arrastado para conversas estressoras.

- Incentive-os a buscar ajuda: muitas vezes, é difícil entender por que as pessoas se comportam de maneiras tóxicas, mas pode ser útil considerar que elas podem estar lidando com alguns desafios pessoais que os estão levando a um ataque. Isso não desculpa o comportamento problemático, mas pode ajudar a explicá-lo. A psicoterapia pode ajudar as pessoas a identificarem comportamentos nocivos e aprenderem a gerenciar suas emoções e reações de maneiras mais saudáveis.

- Evite intimidade: recomenda-se manter as interações superficiais com a outra pessoa. Seja claro sobre como você está e explique que não está disposto a se envolver.

Problema on-line

Denominada por muitos de terra sem lei ou terra de ninguém, a internet deixa os usuários vulneráveis a críticas, xingamentos e até ameaças. 

Existem diversas explicações, teorias e motivos para essas atitudes horríveis nas redes sociais. “Por exemplo, são pessoas infelizes, com baixa autoestima, frágeis ou que sentem que os valores e opiniões foram violados e precisam ser defendidos.” 

Artigo completo: 

https://www.correiobraziliense.com.br/revista-do-correio/2021/03/4914076-por-que-devemos-ficar-longe-de-pessoas-toxicas.html.

Algumas das principais mensagens que os estoicos podem oferecer para tempos incertos:

Algumas das principais mensagens que os estoicos podem oferecer para tempos incertos:

RECONHEÇA O QUE VOCÊ PODE (E NÃO PODE) CONTROLAR

Como Epicteto disse, para os estoicos "não é a coisa em si mesma que causa a turbulência. É como você pensa sobre ela."

Poucas coisas causam mais sofrimento do que lutar contra circunstâncias que estão fora do seu controle ou ficar apegado a um resultado sobre o qual você não tem poder.

O primeiro obstáculo - um tão importante que Epicteto o chamou de "nossa maior tarefa na vida" - é IDENTIFICAR O QUE ESTÁ FORA DO SEU CONTROLE, aspectos que os estoicos chamam de "EXTERNALIDADES".

Como você não pode controlar essas externalidades, diziam os estoicos, também não serve para nada você ficar perturbado por causa delas. "

É SEMPRE UMA ESCOLHA SUA COMO RESPONDER

Isso nos leva a um segundo princípio do estoicismo. Aceitar as circunstâncias fora do nosso controle não significa ser passivo, porque você sempre controla algo crucial: você.

"Se você está fazendo seu devido dever, não deixe que importe para você se pessoas falam mal ou bem de você.

ENCARAR CADA DESAFIO COM JUSTIÇA, AUTOCONTROLE E RACIONALIDADE. 

Enquanto eles entendiam que "paixões", como raiva ou pesar, eram emoções humanas naturais que provavelmente iriam emergir, eles tinham pouco tempo para elas, vistas por eles como sinais de que você está ligado demais a um resultado que está fora de seu controle. Portanto, não lamentave seu passado, não reclame do presente e não se desespere em relação ao futuro.

VEJA CADA DESAFIO COMO UMA OPORTUNIDADE DE APRENDER - E UM TESTE

Não apenas é possível permanecer calmo diante de uma situação terrível, mas aqueles desafios são exatamente a forma com que nós aprendemos a ser calmos.

TAIS DESAFIOS TAMBÉM NOS PERMITEM ENTENDER MELHOR A VIDA EM GERAL. 

"Ter sorte o tempo todo e passar a vida toda sem sofrimento mental significa permanecer ignorante sobre metade do mundo natural", escreveu Sêneca.

Então existe a imprevisibilidade sobre como tudo pode acabar: Sêneca e os estoicos acreditavam que precisamos lembrar que mesmo as piores circunstâncias podem, de alguma forma, ser boas para nós no final.

LEMBRE-SE QUE MUDANÇAS (E PERDAS) SÃO CONSTANTES

Parece impossível não ser perturbado por externalidades como a morte de um ente querido. Mas os estoicos eram a favor de abraçar radicalmente a realidade. E a realidade, eles ensinavam, significa mudanças constantes, perdas e dificuldades.

"Alguém tem medo de mudanças? Bem, o que jamais pode acontecer sem uma mudança?", perguntou Marco Aurélio. 

Saiba, então, que qualquer condição pode mudar, e qualquer coisa que aconteça com outras pessoas pode acontecer com você também. Ao considerar os piores desfechos possíveis, nós nos sentimos mais preparados emocionalmente para encará-los quando eles chegarem.

MAS NÃO SE PREOCUPE DEMAIS

Planeje para o futuro, sim, mas não fique preso nele. Tenha confiança em sua própria habilidade para enfrentar qualquer circunstância lançada na sua direção - da mesma forma com que você sempre teve.

Concentre-se no presente momento. Isso inclui praticar gratidão pelo que nós temos agora, não focar naquilo que gostaríamos de ter (ou evitar) no futuro.

ATENHA-SE A FATOS SIMPLES

"Eu vejo que meu filho está doente. Isto é o que eu vejo: eu não vejo que ele está em perigo." Considere isso um antigo alerta contra catastrofismo, uma das "distorções" contra as quais terapeutas comportamentais cognitivos ajudam pacientes a se proteger.

AJUDE OUTROS E PEÇA AJUDA - MAS SE PROTEJA EMOCIONALMENTE

Os estoicos diziam que nosso principal objetivo é nos sobressairmos como seres humanos. Eles afirmavam que a natureza humana é social - tanto que a justiça na filosofia antiga vai além do conceito de 'equidade' para incluir nossas obrigações perante outras pessoas e nossas comunidades como uma das principais virtudes.

Ajudar os outros, portanto, era importante. Também era importante nos protegermos contra adotar o sofrimento ou a raiva de outra pessoa. 

Também não tenha vergonha de pedir por ajuda, escreveu Marco Aurélio: às vezes, é a única maneira de você completar a "principal tarefa" de sua vida - fazer a sua parte para contribuir da melhor forma que você puder.

NÃO FUJA DE SENTIMENTOS DIFÍCEIS

Apesar do desdém pelas "paixões" e seu conselho para que não nos deixarmos ser sugados por elas, os estoicos entendiam que, para a maioria de nós, esses sentimentos ainda emergiriam.

Pos estoicos argumentavam que nós não deveríamos tentar "enganar" sentimentos como tristeza e raiva. Sair de férias ou mergulhar no trabalho os afasta apenas temporariamente. Quando eles voltarem, provavelmente voltarão mais fortes.

"É melhor conquistar nosso pesar do que enganá-lo", escreveu Sêneca. Mas como? 

Hoje psicoterapeutas podem sugerir "sentir os sentimentos", processando-os e falando sobre eles. Para Sêneca, a solução é simplesmente estudar filosofia.

PENSE NO LONGO PRAZO E LEMBRE-SE QUE ELE TAMBÉM VAI PASSAR

Um exercício que Marco Aurélio sugeriu foi imaginar que você está olhando, do alto, para a Terra, vendo tudo que acontece. Então imagine a longa linha de tempo da história: as pessoas que viveram muito antes de você e as que viverão depois. Afinal: "Todo oceano é uma gota no Universo".

Resumo de um artigo de Amanda Ruggeri

Na BBC Future

Exercícios CORE e outros

CORE,  também conhecido como “centro” ou “núcleo” do corpo, é um conjunto de músculos localizados na região central do tronco, abrangendo os abdominais, lombares, pélvicos e do quadril, incluindo músculos como o transverso do abdômen, oblíquos, reto abdominal, eretores da espinha, glúteos e outros. Essa área desempenha um papel fundamental na estabilidade e no equilíbrio do corpo, sendo responsável por conectar a parte superior e inferior, transmitindo forças e movimentos eficientes.

EXERCÍCIOS PARA FORTALECER O CORE!

PONTE - ELEVAÇÃO PÉLVICA:  Esse exercício ajuda a fortalecer os glúteos e a proteger a lombar, evitando lesões e eliminando as dores.

Para realizá-lo, deite-se de costas, com os joelhos flexionados e os pés na largura do quadril. Mantenha o peito aberto e os ombros longe das orelhas. Suba o quadril, contraindo bem os glúteos, e, depois, desça vértebra por vértebra. Realize 3 séries de 10 repetições bem lentas.

PRANCHA:  Este exercício trabalha muito o core e a musculatura profunda do abdômen. Sendo bem executado, melhora a postura, alivia as dores na coluna e melhora a consciência corporal.

Para executá-lo, deite-se de barriga para baixo, apoie os cotovelos no chão, mantendo-os na linha dos ombros, e sustente o corpo sem apoiar os joelhos no chão.

ABDOMINAIS:  Existem diferentes variações de abdominais que podem ser incorporados ao treinamento, como os abdominais tradicionais, oblíquos e com bola suíça. Esses exercícios trabalham o reto abdominal e os oblíquos, fortalecendo o centro do corpo.

AGACHAMENTO:  O agachamento trabalha as pernas e os glúteos. Exercício essencial para fortalecer pernas e glúteos, promovendo ganho de massa muscular nessa região.

Para realizá-lo, mantenha os pés paralelos e projete o quadril para trás, flexione os joelhos como se estivesse sentando em um banco baixo. Realize 3 séries de 15 a 20 repetições.

FLEXÃO COMPLETA:  Ao realizar flexões de braço, é essencial manter o corpo alinhado e o abdômen contraído. Essa posição exige um engajamento intenso do Core para manter a estabilidade do tronco durante o movimento.

ELEVAÇÃO DE PERNAS:  Deitado de costas, coloque as mãos na nuca e eleve o tronco como se fosse fazer um abdominal tradicional. Eleve então as pernas, depois inicie a sequência flexionando os joelhos ao máximo e retornando à posição inicial. Repita o movimento 15-30 vezes.

               OUTROS EXERCÍCIOS

CORRIDA ESTACIONÁRIA:  Trabalha o condicionamento físico, a parte cardiorrespiratória, essencial para ter condicionamento físico e para realizar as tarefas do dia a dia com facilidade.

Para isso, simule uma corrida sem sair do lugar. 

A corrida estacionária (ou corrida no mesmo lugar) é capaz de fazer o ritmo cardíaco subir rapidinho, por isso é ótima para perder peso. Melhora da coordenação motora aí exigir movimentos de braços e pernas sincronizados. 

Comece a corrida estacionária com movimentos de intensidade baixa, para ir se acostumando, e depois faça de 20 a 30 segundos de movimentos intensos reduzindo para marcha média. Intercale intenso com média pelo tempo que aguentar - o mais importante é você conhecer o seu corpo. Nunca interrompa o movimento bruscamente.

     ALONGAMENTO DA CADEIA POSTERIOR:

      * ALONGAR O PESCOÇO TODOS OS DIAS *

Deixe que sua cabeça “caia” livremente em direção ao solo. Permaneça nessa posição por 10 minutos

      Mantenha a posição por 30 a 40 segundos

Mantenha as costas retas e os ombros relaxados

Segure a posição por 30 a 40 segundos

Esse alongamento atua tanto no pescoço quanto nos ombros. Comece colocando o braço direito atrás de você, segurando-o com a mão esquerda.

Puxe a mão em direção ao pé esquerdo.

Aproxime a orelha esquerda do ombro esquerdo

Mantenha a posição durante 20 segundos e repita para o outro lado

Sentado ou em pé, Incline o queixo em direção ao peito e aproxime a orelha do ombro esquerdo.

Gire a cabeça num ângulo de 45° para a direita, e depois para a esquerda. Você pode colocar a outra mão sobre a cabeça para auxiliar no movimento, mas sem forçar. Todos os movimentos devem ser muito suaves. Mantenha a posição por 20 a 30 segundos. Em seguida, troque de lado.

RELACHAMENTO (POSTURA DA CRIANÇA)

A postura da criança é a mais relaxante, pois promove o alongamento da região, do quadril e alivia o peso dos ombros. Basta desenrolar o tronco sobre as pernas, que podem ficar unidas ou separadas (ótima variação para alongar o quadril) e levar os braços soltos à frente. Encoste a testa no solo, feche os olhos e deixe o peso do corpo bem livre sobre as coxas.

                         ***** YOGA *****

PERDIGUEIRO 

Em quatro apoios, eleve a perna direita e o braço esquerdo, ambos seguindo a linha da coluna. Deixe a perna elevada bem estendida e sinta a musculatura do glúteo. Permaneça por cinco respirações e troque os lados. Distribua o peso do corpo pela mão, joelho e dorso do pé de apoio para melhorar o equilíbrio.

VIRABHADRASANA I (GUERREIRO 1)

Excelente para fortalecer o quadríceps e o glúteo. O guerreiro I exige equilíbrio e coordenação. Por isso, a dica é afastar as pernas de forma que a da frente se flexione a 90º, enquanto a estendida deve ficar com o pé totalmente apoiado no solo (para isso, gire-o a 45º). Este é o principal “truque” para entrar no ásana. Quanto ao tronco, ele deve estar alinhado à frente, com o tórax aberto, olhar em um ponto fixo e os braços para o alto.

Virabhadrana II (Guerreiro 2)

Essa variação do guerreiro estimula o alongamento dos adutores (interno das coxas) ao mesmo tempo em que trabalha a força das pernas e do bumbum. Mude a posição do pé traseiro para 45 graus e bem firme no chão, de forma que o calcanhar da frente se alinhe ao meio dele.

Centralize o tronco e flexione a perna da frente a 90 graus, enquanto a de trás fica estendida. Abra os braços na linha dos ombros e olhe para a frente. Depois, inverta o lado.

Virabhadrasana III (Guerreiro 3)

Este ásana desafiará seu equilíbrio, trabalhará bastante a lombar, os glúteos e os posteriores de coxa. De pé, gire os ombros para trás, contraia o abdômen e mantenha a coluna ereta.

Com a postura de pé alinhada, tire uma das pernas do solo levando o pé para trás enquanto desce o tronco. Os movimentos são simultâneos e lentos, até que você consiga formar um “T” com o corpo.

Os braços podem ficar ao lado do corpo, ou aberto, estendidos e com as mãos paralelas. Abra bem os dedos do pé que está no chão e deposite força na perna de apoio para sustentar a postura. Depois de cinco respirações, troque o lado.

Utkatasana (postura da cadeira)

Comece em pé, com os pés unidos e os braços ao lado do corpo. Respire profundamente e, ao soltar o ar, dobre os joelhos e abaixe o quadril como se estivesse sentando em uma cadeira invisível. Mantenha os braços estendidos na altura dos ombros ou, então, acima da cabeça.

A coluna deve estar ereta e o peito, levantado. Olhe para a frente ou leve o olhar para as mãos estendidas. Para sair, expire enquanto endireita as pernas e volta à posição inicial em pé.

Deviasana

Ainda de pé, afaste as pernas um pouco além da largura do quadril, com os dedos dos pés apontando para fora. As mãos devem ficar na linha dos ombros, com as palmas voltadas para baixo. Inspire profundamente e, quando expirar, flexione os joelhos e abaixe o quadril até que as coxas fiquem paralelas ao solo.

Mantenha as costas retas e o peito aberto, ao mesmo tempo em que pressiona os joelhos para fora com os cotovelos, como se quisesse afastar as pernas ainda mais.

Setu Bandha Sarvangasana (elevação pélvica)

Deite-se com o abdômen para cima e com os pés afastados na distância do quadril, com os dedos apontando para a frente, na mesma direção. Com as mãos ao lado do corpo, suba o quadril devagar, mantendo os joelhos alinhados. Coloque força nos calcanhares para elevar ao máximo a pelve.